As batatas do McDonald´s

Após esse vídeo, você nunca mais vai ver as batatas do McDonald’s da mesma maneira.

Desafio da Gratidão - Dia 043

Dia 043 - Hoje foi dia de hortifruti e dentro desse carrinho tem muita gratidão!!

Pensa em quantas pessoas estavam envolvidas nesse processo para eu poder comprar frutas, legumes e verduras frescos? Teve gente que plantou, colheu, separou, transportou, distribuiu e finalmente expôs na prateleira antes da minha compra.

Gratidão a todos os envolvidos nessa linda de produção.

 Pelo que você se sente grato hoje?

Os filtros solares mais perigosos para crianças

Juntamente com óculos de sol e chapéu, o filtro solar deve fazer parte da rotina de verão da sua família - mas será que o filtro solar que está na sua bolsa de praia é realmente seguro?

A organização sem fins lucrativos Healthy Child Healthy World (HCHW) divulgou uma lista do 11 piores filtros solares para crianças.  Os filtros solares que estão nessa lista possuem elementos químicos potencialmente perigosos - oxibenzona (que pode desregular os processos hormonais) e palmitato de retinol (que pode aumentar a taxa de crescimento do câncer de pele) - e altos FPSs que não dão mais proteção a pele do seu filho do que um FPS 30-50.  Adicionalmente, duas fórmulas vem em spray que além de não cobrirem totalmente a pele dos pequenos ainda pode ser inalada para seus pulmões.

Os 11 piores filtros solares são:

• Banana Boat Clear UltraMist Kids Max Protect & Play Continuous Spray Sunscreen, SPF 110
• Coppertone Kids Sunscreen Lotion, SPF 70
• Coppertone Kids Sunscreen Stick, SPF 55
• Coppertone Kids Wacky Foam Foaming Lotion Sunscreen, SPF 70+
• Coppertone Water Babies Sunscreen Lotion, SPF 70+ 
• Coppertone Water Babies Sunscreen Stick, SPF 55 
• Equate Kids Sunscreen Stick, SPF 55 
• Kroger Baby Sunscreen Lotion, SPF 70 
• Kroger Kids Sunscreen Lotion, SPF 70 
• Neutrogena Wet Skin Kids Beach & Pool Sunscreen Spray, SPF 70+
• Up & Up Kid’s Sunscreen Stick, SPF 55

Se algum desses está em seu arsenal, jogue-o fora e substitua por um desses filtros solares mais seguros.

Tradução livre de : The Most Dangerous Sunscreens For Kids (And They're Probably Hiding in Your Beach Bag)

Mais informações pode ser obtidas em:

• Proteção solar: oxibenzona presente em filtros penetra fundo na pele e também causa riscos aos oceanos
• Palmitato de retinol: bom para os olhos, ruim para a pele

Desafio da Gratidão - Dia 017

Dia 017 - Gratidão pelas calorias queimadas e por um novo recomeço. Eu tropeço mas não desisto!

Pelo que você se sente grato hoje?

Desafio da Gratidão - Dia 008

Dia 008 - Há quase 3 anos eu resolvi cortar radicalmente o refrigerante e o adoçante da minha vida. Eu era bem viciada em Coca Zero e não conseguia beber com moderação.

No início fiz a transição com mate é foi bem legal. Mas aos poucos comecei a achar o mate doce demais e me joguei na água com gás. Hoje essa é, sem sombra de dúvida, a minha bebida preferida.

A gratidão de hoje vai pela força de vontade que tive naquela época e também pela existência da água com gás.

Pelo que você se sente grato hoje?

Beba mais água

Todo mundo sabe que para ter uma vida saudável temos que beber ao menos 2 litros de água por dia.  Sempre que fiz dietas (tanto com médicos ou nutricionistas) a recomendação foi de aumentar minha ingestão de água.

O fato é que eu bebia pouca quantidade de água e sempre tive dificuldades de incluir esse hábito no meu dia-a-dia.  Recentemente li um texto (em inglês, aqui) que fala que devemos fazer mudanças aos poucos, uma de cada vez, um novo hábito por mês.  Então, resolvi começar por esse hábito, beber mais água.

Como sou adepta de usar a tecnologia ao meu favor fui em busca de um aplicativo para o smartphone que me ajudasse nessa mudança.  Depois de testar alguns, o eleito é o Water Your Body, disponível para o Android (existem alguns similares para o iOs mas eu não testei).

No app você inclui o seu peso e ele calcula a sua ingestão diária de água (eu não sabia que a necessidade variava em função do peso, mas faz todo o sentido!!).  Ele envia lembretes de hora em hora para você beber água.  Dá para configurar os diversos tipos de recipientes que você vai usar para se hidratar e, a cada vez que você beber, deve informar no aplicativo a quantidade que bebeu.



No final do dia você tem um resumo da sua ingestão de água.



E tem também um gráfico com a evolução da sua ingestão da água ao longo dos dias.



O app é totalmente configurável, dá para escolher as unidades de medida (tanto para o peso quanto para o volume), o tamanho dos recipientes, o som do alerta, os horários de início e fim do seu dia… enfim, são muitas opções.



Eu já estou usando há quase 10 dias e o que posso perceber (além de ter que fazer xixi vááááárias vezes ao dia) é que minha pele está mais hidratada e meu intestino está mais regulado.  E isso sem fazer nenhuma alteração na minha dieta, só ingerindo mais água. Outra coisa que percebi é que agora sinto sede quando fico mais de uma hora sem beber água.  Acho que daqui a pouco não precisarei mais do aplicativo para incorporar esse hábito saudável à minha rotina.

Quando eu estiver há 30 dias mantendo essa ingestão diária de água vou incorporar um novo hábito à minha rotina.  Baby steps...

O aplicativo pode ser baixado aqui.